Levné a plnící recepty k uspokojení vašich chutí
Když je žaludek prudký, snadno se dostanete na nejvhodnější dostupné jídlo. Často to znamená, že jste nakonec bezmyšlenkovitě šrápali nezdravé jídlo, jako jsou cookies, hranolky a bonbóny. Tyto lahůdky vás naplní, ale obvykle ne velmi dlouho, a jsou těžké na vaší peněžence i na pasu. Abychom vám pomohli ušetřit peníze a zůstat na místě, uvádíme seznam pěti levných a plných receptů, které vám ušetří, když hladoví.
1. Domácí hranolky

Bagely | iStock.com
Pomocí tohoto receptu od Who Need a Cape můžete přeměnit denní, lehce zastaralé bagely na křupavé hranolky. Poté pomocí zbytkového smetanového sýra ze snídaně připravte domácí česnekový sýrový dip, který bude sloužit s hranolkami pro vydatnou svačinu. (Smetanový sýrový recept ze všech receptů.)
Složení:
Pro čipy:
- 1 bagel, nakrájený na plátky inch palce
- 2 polévkové lžíce olivového oleje
- Mořská sůl
Pro ponoření:
- ½ balení smetanového sýra (4 unce), pokojová teplota
- 4 unce mléka
- Česneková sůl
Pokyny: Předehřívejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita. Bagel nakrájejte na plátky a poté vložte do jedné vrstvy na plech potažený pergamenem. Kartáč s olivovým olejem, posypeme mořskou solí.
Pečeme v troubě po dobu 12 minut, dokud není křupavé. Nechte vychladnout na stojanu, poté ihned podávejte nebo převeďte do vzduchotěsného kontejneru.
Chcete-li ponořit, vložte smetanový sýr do mísy a poté změkčte sýr vidličkou. Pomalu nalijte do mléka za stálého míchání, abyste vytvořili hladkou směs. Dochutíme česnekovou solí a podáváme.
2. Domácí Cracker Jack

Cracker jack | iStock.com
Uspokojte se na MLB hru s miskou domácího Cracker Jacka. Popcorn je lehký a vzdušný, takže vás malé množství rychle zaplní. Navíc je toto sladké a ořechové občerstvení snadné a levné, protože existuje velká šance, že většinu těchto složek již máte ve spíži. Recept z The Frugal Girls.
Složení:
- 2½ šálky bílého cukru
- 6 lžic másla
- 3 polévkové lžíce palačinkového sirupu
- 1 šálek arašídů bez skořápky, nesolené
- ½ lžičky soli
- 16 šálků popped popcorn, nepopovaná semena odstraněna
Pokyny: Smíchejte sůl, cukr a máslo v malém hrnci. Změňte teplotu na středně vysokou a vařte za stálého míchání asi 5 minut. Zamíchejte palačinový sirup a pokračujte ve vaření.
Pokračujte ve vaření za častého míchání, dokud směs nezačne lepkavá a karamelizuje, asi 15 minut. Pokud cukr v kterémkoli bodě začne hořet, vypněte teplo a do směsi přidejte trochu oleje nebo másla.
Odstraňte pánev z tepla a zamíchejte arašídy, pak nechte stát asi 5 minut. Nalijte popped popcorn a důkladně promíchejte. Nechte vychladnout a poté podávejte.
3. Ovocné kousnutí arašídovým máslem

Arašídové máslo iStock.com
Ovocné skusy bez arašídového másla jsou plné zdravých bílkovin a dobré vlákniny. Nejlepší ze všeho je, že stojí jen 20 centů za porci. Recept od všech vás.
iphone x 8
Složení:
- 2 polévkové lžíce nesoleného másla
- ⅔ šálek smetanového přírodního arašídového másla
- Cukr „cukrovinek“
- 3 lžíce medu
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1½ šálků rýže Krispies cereálie
- 1 šálek rychlého ovsa
- ¼ šálky rozinek
- ¼ šálek mini čokolády čipy
- ¼ šálek jemně nasekané lehce osolené arašídy
Pokyny: Roztavte máslo ve středním hrnci na mírném ohni. Odstraňte pánev z tepla a zamíchejte arašídové máslo, cukrářský cukr, med a vanilku. Zamíchejte rýži Krispies a oves a nechte směs vychladnout.
Zamíchejte rozinky a čokoládové lupínky. Zformujte směs do 1-palcových koulí, pak každou kouli nakrájejte na nasekané arašídy a přitlačte na srst. Uchovávejte v chladničce.
4. White Bean Basil Hummus

Hummus | iStock.com
Už víte, že hummus je snadno vyrobitelné a levné občerstvení. Ale pokud jste v tomto go-to dipu používali pouze cizrnu, tak vám chybí. Cenově dostupné a plnící fazole cannellini jsou vynikající alternativou v tomto netradičním hummusovém receptu od firmy Greatist a použití čerstvé bazalky z vaší parapetu bylinné zahrady pomůže také snížit náklady.
Složení:
youtube star trek
- 1 plechovka (14½ uncí) fazolí Cannellini, opláchnutá a vypuštěná
- 2 stroužky česneku
- 2 lžičky balsamikového octa
- 1 polévková lžíce tahini
- ½ čajové lžičky mořské soli
- ¼ lžička čerstvě mletého černého pepře a další na ozdobu
- 2 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje a další na ozdobu
- 1 citron, šťávy
- Hrst čerstvých listů bazalky a více na ozdobu
Pokyny: Kombinujte všechny ingredience v misce jako kuchyňský robot. Míchejte, dokud není hladká, asi 3 minuty, podle potřeby seškrábněte boky mísy.
Přeneste hummus do mísy a ozdobte další bazalkou, olivovým olejem a čerstvě mletým černým pepřem.
5. Tchajwanské kuřecí popcorn s bazalkou

Kuřecí kousky | iStock.com
Vykostěná kuřecí stehna jsou jedním z nejdostupnějších masa tam, což z nich dělá perfektní protein, na který se dostanete, když hledáte něco, co vás opravdu naplní. Tento recept na popcorn kuře z mořské soli s jídlem zahrnuje sójovou omáčku a zázvor pro lahodné slané občerstvení.
Složení:
- ¾ libra kuřecí stehna bez kůže a vykostěná, nakrájená na kousky velikosti kousnutí
- ½ šálku thajské bazalky
- ¾ šálek sladké bramborové mouky nebo kukuřičné mouky
- Arašídový olej pro smažení
Pro marinádu:
- 1 polévková lžíce čínského vína na vaření
- 1 lžička lehké sojové omáčky
- 2 lžičky cukru
- 2 lžičky nastrouhaného nebo sekaného zázvoru
- 2 stroužky česneku, sekané
- ¼ lžička mořské soli nebo podle chuti
- Několik úlomků mletého bílého pepře
- Špetka 5-kořeného prášku
K ochucení:
- ¼ lžička mořské soli
- Několik úlomků mletého bílého pepře
Pokyny: Rozšlehejte všechny ingredience pro marinádu, nalijte na kousky nakrájeného kuřecího masa a chlazte alespoň hodinu nebo přes noc.
Vsuňte kuře do sladké brambory nebo kukuřičné mouky, aby se obalil.
Na pánvi s vysokým dnem s vysokým bokem zahřejte arašídový olej na středně vysokou teplotu. Opatrně hodte bazalku do horkého oleje. Nechte listy vařit 2 až 3 sekundy, dokud nejsou křupavé, poté vyjměte a vypusťte na papírový ručník.
Smažte kuře v arašídovém oleji, dokud není uvařen a dokud nemá zlatohnědou barvu. Vyjměte kuře a vypusťte na papírový ručník. Možná budete muset pracovat v dávkách v závislosti na velikosti vaší pánve.
Smažené kuře vložte do mísy a promíchejte solí a mletým bílým pepřem. Smaženou bazalku rozmačkejte na kuře a ihned podávejte s další bazalkou.
Sledujte Megan na Twitteru @ MeganE_CS
Více z kulturního podváděcího listu:
- Jídlo pro muže: 5 nových způsobů, jak jíst obiloviny
- 7 rychlých a snadných rýžových receptů na večeři
- 8 receptů pro Gourmet Nachos