viennacirclefoundation.nl

  • Cestovat
  • Mobilní, Pohybliví
  • Komiks
  • Jablko
  • Tl; Dr
  • Hlavní
  • Hraní
  • Knihy
  • Klasika
  • Zpráva
  • Hudební Recenze
  • Tl; Dr
  • Hands-on

Populární Příspěvky

Fanoušci požadují tuto nepravděpodobnou hvězdu, aby se stala další „bakalářskou“

Fanoušci požadují tuto nepravděpodobnou hvězdu, aby se stala další „bakalářskou“

Toto je číslo 1 Nejhorší svatební dar všech dob

Toto je číslo 1 Nejhorší svatební dar všech dob

Drama Pauley Perrette Mark Harmon „NCIS“ nebylo o psím kousnutí, bylo to o zastrašování a údajném napadení

Drama Pauley Perrette Mark Harmon „NCIS“ nebylo o psím kousnutí, bylo to o zastrašování a údajném napadení

Kanye West mohla mít ve volbách do roku 2024 vážnou celebritu

Kanye West mohla mít ve volbách do roku 2024 vážnou celebritu

Mistrovství světa League of Legends bylo zahájeno koncertem AR K-pop

Mistrovství světa League of Legends bylo zahájeno koncertem AR K-pop

Zde jsou prohlížeče, které iOS 14 nyní umožňuje nastavit jako výchozí

Zde jsou prohlížeče, které iOS 14 nyní umožňuje nastavit jako výchozí

„Bakalář“: Jsou Hannah Brown a Peter Weber stále spolu?

„Bakalář“: Jsou Hannah Brown a Peter Weber stále spolu?

Spotify odvolává podporu pro všechny aplikace DJ třetích stran

Spotify odvolává podporu pro všechny aplikace DJ třetích stran

Kolik stojí Buckinghamský palác? Uvnitř Londýnského ředitelství královny

Kolik stojí Buckinghamský palác? Uvnitř Londýnského ředitelství královny

BTS: Bude „Ego“ Comeback Trailer představovat J-Hope nebo Jungkook? Tyto teorie vás přimějí myslet dvakrát

BTS: Bude „Ego“ Comeback Trailer představovat J-Hope nebo Jungkook? Tyto teorie vás přimějí myslet dvakrát

Snadné recepty Crockpot, které vám pomohou budovat svaly

Pokud jste vážně na budování svalů, víte, že pouhým zasažením v tělocvičně se vám nedostane postava, kterou chcete. Chcete-li se opravdu snížit, musíte také jíst. Pro většinu lidí, kteří chtějí hromadit, to znamená jíst spoustu bílkovin a spoustu potravin, které jsou bohaté na další vitamíny a minerály, které pomáhají vašemu tělu opravit se po náročném cvičení.

Držet se stravy na budování svalů však může být těžké. Proteinové koktejly, tvaroh a kuřecí prsa jsou vhodné způsoby, jak dát svému tělu palivo, které potřebuje, ale po chvíli se mohou trochu nudit. Ale mezi prací, tělocvičnou a zbytkem vašeho života, kdo má čas vařit?



whatsapp na blackberry

Vstupte do pomalého sporáku. S tímto šikovným pultovým přístrojem můžete během několika minut hodit dohromady chutné a zdravé jídlo. Jen pár minut ráno nebo večer si připravte jídlo a budete mít chutné jídlo připravené k jídlu, jakmile po cvičení vstoupíte do dveří. Zde je pět receptů, které vám pomohou přihlaste se k počtu hodin v hodinách.



1. Řecká čočková polévka s pomalým vařičem se špenátem, rajčaty a fetou

Čočková polévka iStock.com

Říkejte tomu Popeyeho efekt. Vědci zjistili, že konzumace dusičnanů, které se nacházejí ve velkém množství v potravinách, jako je špenát, může zvýšit svalovou sílu. Když spárujete s jídlem s vysokým obsahem bílkovin, jako je čočka (1 šálek vařené čočky obsahuje 18 gramů bílkovin), jako v tomto receptu polévky z kuchyně Kalyn's Kitchen, máte dokonalé jídlo pro budování svalů.



Složení:

  • 2 šálky hnědé čočky, umyl se a zvedl
  • 8 šálků zeleniny nebo kuřecího masa
  • 1 střední cibule, malé kostky
  • 1 šálek nakrájeného celeru nasekaného na poměrně malé kousky
  • 1 polévková lžíce řeckého koření
  • 1 čajová lžička sušeného tymiánu
  • 2 lžičky sušeného oreganu (nejlépe řecké nebo turecké)
  • 1 polévková lžíce mletého česneku
  • Čerstvě mletý černý pepř podle chuti
  • 1 (14½ unce) může drobná nakrájená rajčata se šťávou
  • 1 banda listů špenátu, stonky odříznuté, nasekané a prané
  • 2 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
  • Rozpadaný sýr feta pro podávání

Pokyny: Kombinujte cibuli, celer, čočku, zeleninový nebo kuřecí vývar, řecké koření, sušený tymián, sušené oregano, mletý česnek, černý pepř a konzervovaná rajčata se šťávou v crocku 5-kvartového pomalého sporáku. Zakryjte a vařte na vysoké 4 hodiny nebo na nízké 8 až 9 hodin, nebo dokud nebude čočka měkká. (Čočka Fresher se bude vařit o něco rychleji než ta starší.)

Když je čočka plně uvařená, nasekejte špenát. Do polévky přidejte zelení spolu s citronovou šťávou. Pokud se polévka zdá příliš tlustá, přidejte trochu více. Pokud byl pomalý vařič nastaven na nízkou hodnotu, přepněte jej na vysokou. Zakryjte a vařte dalších 30 minut.



Naběračka naběračka do misek, nahoře s nějakou rozpadanou feta a podávejte.

2. Zdravá Crockpotová snídaně Kastrol

Vejce kastrol iStock.com

Vejce jsou levná a snadno se vaří, navíc jsou bohatá na bílkoviny (uvnitř každé skořápky je zhruba 6 gramů), vitamínů B a dalších živin. Ale možná jste nikdy nenapadlo, že byste je vložili do pomalého sporáku. Tento recept s pomalým vařičem na kastrol od Apple of My Eye obléká základní, nudná vejce se zdravou zeleninou a trochu pikantní slaniny na ranní jídlo, které vás ve skutečnosti touží vstát z postele. Navíc se snadno ohřeje, takže budete mít snídani, která bude trvat několik dní.

Složení:

  • 8 vajec
  • 4 vaječné bílky
  • ¾ šálku mléka
  • 2 lžičky kamenné mleté ​​hořčice
  • ½ lžičky česnekové soli
  • 1 lžičková sůl
  • ½ lžičky pepře
  • 1 30 unce pytel zmrazené hash hnědé
  • 4 proužky vařené slaniny (volitelné)
  • ½ cibule, zhruba nasekané
  • 2 papriky, zhruba nasekané
  • 1 malá hlava brokolice, zhruba nasekaná
  • 6 uncí sýru čedar

Pokyny: Vejce, vejce, bílky, mléko, hořčice, česneková sůl, sůl a pepř rozšleháme ve střední misce. Dát stranou.

Lehce namažte vnitřek vašeho pomalého sporáku. Umístěte polovinu hashových hnědých do vrstvy dole. Top s polovinou slaniny, nakrájenou cibulkou, paprikou, brokolicí a sýrem. Horní část s druhou polovinou hashových hnědých, poté přidejte další vrstvu zbývající slaniny, zeleniny a sýra. Nalijte do vaječné směsi.

Zakryjte a vařte 4 hodiny při nízkém obsahu. Podávejte teplé.

3. Pomalý sporák Bison Chili

Chili | iStock.com

Pokud jste na misi hromadit, můžete automaticky dosáhnout hovězího masa u pultu. Bison však může být lepší alternativou. Má nižší obsah tuku a kalorií než běžné hovězí maso, ale stále je bohatý na bílkoviny, s trochou více než 28 gramů na 3½ oz. Zkuste to v tomto vydatném chillském receptu od Dr. Axe.

Složení:

kelly marie tran star wars
  • 2 libry mletého bizona
  • 1 cibule, nasekané
  • 4 stroužky česneku, nasekané
  • 1 šálek papriky, nasekané
  • 1 šálek mrkve, nasekané
  • 1 šálek celeru, nasekané
  • 1 jalepeño, beznadějný a nasekaný
  • 1 (28 uncí) může drcená rajčata
  • 1 (14-unce) může nakrájená rajčata
  • ½ z 1 (15 oz) rajčatová omáčka
  • 1 může černé fazole, vyčerpaný
  • 1 mohou být fazole ledviny
  • 2 polévkové lžíce chili prášku
  • 1 polévková lžíce oregano
  • 1 polévková lžíce bazalky
  • 1 lžíce kmínu
  • 1 čajová lžička adobo omáčky
  • Mořská sůl a černý pepř podle chuti
  • ½ lžičky kajenského pepře
  • Zakysaná smetana, strouhaný sýr, nakrájená zelená cibule (volitelně, na ozdobu)

Pokyny: Restujte cibuli, česnek a bizon ve velké pánvi nebo jiné pánvi na mírném ohni. Jakmile maso již není růžové, přidejte jej a česnek a cibuli do pomalého hrnce. Přidejte všechny zbývající ingredience, zamíchejte a přikryjte. Vařte na nízkém obsahu po dobu 8 až 10 hodin.

Podle chuti přidejte sůl a pepř. Naběračka do pánve a podávejte se zakysanou smetanou, sýrem, zelenou cibulkou nebo jinými polevami dle vašeho výběru.

4. Herbed kuře s řepou a růžičková kapusta

Bylinné kuřecí maso a kořenová zelenina iStock.com

Stejně jako špenát jsou řepa také dobrým zdrojem dusičnanů, které mohou pomoci budovat silné svaly. Tento recept kombinuje dobrou řepu (která má také hodně vlákniny a draslíku) s chudou bílkovinou v kuřecím masu a růžičkovou kapustu bohatou na vitamín C pro zdravé a chutné jídlo. Recept ze života na venkově.

Složení:

  • 1 polévková lžíce košerské soli
  • 2 lžičky papriky
  • 1½ lžičky sušeného tymiánu
  • 1 lžička čerstvě mletého pepře
  • 1 celé kuře
  • 1 citron
  • 1 velké celerové žebro
  • 1 červená cibule
  • 4 stroužky česneku
  • ½ libry baby mrkev
  • ¾ libra malé rozmanité řepy
  • 12 velkých růžičkových klíčků
  • 1½ lžičky Dijonské hořčice
  • Čerstvé rozmarýnové listy

Pokyny: Zamíchejte první 4 ingredience. Odstraňte a zlikvidujte krk a droby z kuřete. Posypeme kuře směsí solí. Umístěte citron do kuřecí dutiny. Spoutejte nohy spolu s kuchyňským provázkem a zastrčte křídla pod.

Vložte celer, cibuli a česnek do jedné vrstvy do lehce namazaného 6-kvartového pomalého hrnce. Umístěte kuře na cibuli, prsní stranou nahoru. Uspořádat a zastrčit zbývající zeleninu kolem kuře. Zeleninu posypte zbývající solí.

Zakryjte a vařte na nízkých 8 hodin nebo do konce. Vyjměte kuře na servírovací misku. Třete kůži z řepy a nakrájejte na čtvrtky; zařídit s jinou zeleninou kolem kuře. Ozdobte rozmarýnem. Šlehačka hořčice rozšlehejte na zbývající šťávy z pomalého vaření; dochutíme solí a pepřem podle chuti. Podávejte omáčku s kuřecím masem.

5. Crockpot vepřová panenka se sladkými bramborami

Vepřová večeře | iStock.com

Vepřová panenka je vynikajícím zdrojem štíhlé svalové bílkoviny - 3 unce podávané obsahuje 22 gramů. Tento neuvěřitelně snadno připravitelný recept kombinuje maso se sladkými bramborami, které jsou naloženy vitamínem A a vlákninou. Výsledkem je vynikající komfortní jídlo, které je také dobré pro vás. Recept z vaření civilizovaného Cavemana.

Složení:

  • Pečená vepřová panenka pečená 3 až 5 liber
  • 1 bílá cibule, nakrájená na plátky
  • 2 babičtí kovářská jablka, oloupaná a nakrájená na plátky
  • 5 stroužků česneku
  • 1 sladké brambory oloupané a nasekané na kostky
  • 1 polévková lžíce sušeného rozmarýnu
  • 1 polévková lžíce sušeného tymiánu
  • 3 sušené bobkové listy
  • 2 lžíce jablečného octa
  • ½ šálku dle vašeho výběru
  • Sůl a pepř na dochucení

Pokyny: Na dno pomalého sporáku vložte vrstvu nakrájené cibule, jablek a sladkých brambor.

Nůžem vystrčte 5 hlubokých děr do vepřové bedry. Do každé díry vložte stroužky česneku. Maso okořeníme solí a pepřem a potom položíme do hrnku z krupice, tlustou stranou dolů.

výpadek 76 škubnutí

Vepřové maso posypte rozmarýnem a tymiánem a přidejte bobkové listy. Top se zbytkem jablek, cibule a sladkých brambor. Nalijte jablečný ocet a pažbu.

Zakryjte, posypte kelímkem na nízkou teplotu a vařte 8 hodin, nebo dokud vepřové maso nedosáhne vnitřní teploty 160 stupňů.

Sledujte Megan na Twitteru @ MeganE_CS

Více z kulturního podváděcího listu:
  • Příliš unavení vařit? 6 jednoduchých receptů pro rychlé občerstvení
  • Cook to Get Cut: 5 chutných švestkových receptů, které jsou také zdravé
  • 5 obědových receptů s vysokým obsahem bílkovin

Také Číst

Režisér Velké zdi hájí obsazení Matta Damona, říká, že není hrdinou filmu

Režisér Velké zdi hájí obsazení Matta Damona, říká, že není hrdinou filmu

Reddit zakazuje „Fat People Hate“ a další subreddity podle nových pravidel obtěžování

Reddit zakazuje „Fat People Hate“ a další subreddity podle nových pravidel obtěžování

Před hraním hry byste měli sledovat film a anime Final Fantasy XV

Před hraním hry byste měli sledovat film a anime Final Fantasy XV

Na Oculus Quest 2 začíná remake Resident Evil 4 VR

Na Oculus Quest 2 začíná remake Resident Evil 4 VR

Recenze Apple MacBook Air (2018): současnost výpočetní techniky

Recenze Apple MacBook Air (2018): současnost výpočetní techniky

Populární Příspěvky

Sbohem, StumbleUpon, jeden z posledních skvělých způsobů, jak najít dobré věci online
Tl; Dr

Sbohem, StumbleUpon, jeden z posledních skvělých způsobů, jak najít dobré věci online

Twitter omezuje nový Trumpův tweet pro „oslavování násilí“
Politika

Twitter omezuje nový Trumpův tweet pro „oslavování násilí“

Pták s mozkem
Funkce

Pták s mozkem

Kategorie

  • jiný
  • Recenze
  • Zpráva
  • Zařízení A Styl
  • Tesla
  • Tv Pořady
  • Domov A Bydlení
  • Televize
  • Sloupec
  • Královská Rodina
  • Hraní
  • Tvůrci
  • Cyber ​​monday 2020
  • Disney
  • Čisté Jmění

Doporučená

  • starwars epizoda 8
  • zvýšení bf4 fps
  • snes hry
  • jak dostat zaplaceno za robotické hovory
  • luke skywalker síla se probouzí
  • Jak
  • Jak
  • At U0026T
  • Verge Favorites
  • Nová Dobrodružství
  • podnikání
  • Přední Strana
  • Elon Musk
  • Microsoft
  • Rozhovor
  • Android
  • Čisté Jmění
  • Seznam Videí
  • Nba
  • Chytrý domov
  • jiný
  • Amazonka
  • Cyber ​​monday 2020
  • Nfl
  • mobilní, pohybliví
  • Tvůrci
  • Youtube
  • Ostružina
  • Dieta A Výživa
  • Mobilní, Pohybliví
  • Koncepty
  • Osobnost
  • Jablko
  • Jablko
  • Foto Esej
  • Interní
  • Přeprava
  • Url
  • Zařízení A Styl
  • Fotoaparáty a fotografie
  • Zpráva
  • Sraz Milovníků Komiksů
  • Sloupec
  • Peníze A Kariéra
  • Obchodní

viennacirclefoundation.nl

Jazyky

  • French
  • Spanish
  • Bulgarian
  • Greek
  • Danish
  • Italian
  • Catalan
  • Korean
  • Latvian
  • Lithuanian
  • Deutsch
  • Dutch
  • Norwegian
  • Polish
  • Portuguese
  • Romanian
  • Russian
  • Serbian
  • Slovak
  • Slovenian
  • Turkish
  • Hindi
  • Croatian
  • Czech
  • Swedish
  • Japanese
Copyright © Všechna Práva Vyhrazena | viennacirclefoundation.nl

Kategorie

  • Verge Favorites
  • Novinky Ces 2021
  • Sleduj Tohle
  • Sloupec
  • Jistič
  • Recenze
  • Knihy
  • Výhradní
  • podnikání
  • Ostružina
  • Filmy
  • Elon Musk
  • Memy
  • 5 Minut
  • Zábava
  • Url
  • Ostružina
  • Android
  • Podcasty