Snadné jednorázové dezertní recepty na dnešní večer

Lahodný dezert je někdy perfektním koncem dlouhého dne. Pokušení tlustého plátku čokoládového dortu v 17:00. je často silný; Existují však lepší způsoby, jak zajistit pohodlí pohodlí při plnění cukru. Podívejte se na tyto dezerty, které zlepší váš den, ale nezničí vaši stravu. Potravinová výživa poskytne jednorázové lahůdky, které pomohou osladit jinak stresující den, a budete je moci připravit jako domácí. Díky velikosti porcí pochoutek se nebudete muset ani obávat, že budete odolávat zbytkům.

1. Čokoládový hrnek s čokoládou na jedno použití

Čokoládový hrnek dort iStock.com

Někdy stačí zavolat čokoládový dort, ale můžete se vyhnout troubě a dalším kaloriím, pokud uděláte tento čokoládový hrnek z zdravé pečení Amy. Je to sladká pochoutka, kterou můžete ovládat v mikrovlnné troubě, a protože je vyrobena s celozrnnou moukou, řeckým jogurtem a beztukovým mlékem, má výrazně méně kalorií než většina ostatních čokoládových dezertů. Popadněte ramekin nebo hrnek na kávu a připravte tento čokoládový hrnek na příští den, kdy budete mít stresující den.

téma iphone 7

Složení:

2 lžíce celozrnné mouky nebo bezlepkové mouky
2 polévkové lžíce neslazeného kakaového prášku
Powder prášek do čajové lžičky
1/16 lžičky soli
¼ lžička kokosového oleje nebo nesoleného másla, rozpuštěné
1 polévková lžíce obyčejného beztukového řeckého jogurtu
1 polévková lžíce odtučněného mléka
2½ lžičky čistého javorového sirupu
Extract extrakt z lžičky vanilky

Pokyny: Nasaďte 1 šálek šálku kávy nebo hrnek kávy s nepřilnavým kuchyňským sprejem.

V malé misce rozšleháme mouku, kakaový prášek, prášek do pečiva a sůl. Samostatně rozšlehejte kokosový olej, řecký jogurt, mléko, javorový sirup a vanilku. Přidejte moukovou směs a míchejte, dokud se nezačlení.

Přeneste těsto do připraveného ramekinu nebo hrnečku. Mikrovlnná trouba na 30% napájení po dobu 2 minut 30 sekund. Před jídlem nechte dort alespoň 2 minuty vychladnout.

2. Single Serving Deep Dish Cookie a la Mode

Hluboký pokrm | iStock.com

Existuje několik věcí, které jsou lepší než teplý čokoládový čip zdobený zmrzlinou, ale nepotřebujete vždy tucet sušenek ležících kolem. Tento recept od Love From The Oven vytvoří jedinou porci hlubokého miskového cookie, které vaši ochutnávači budou milovat. Cook vařte v mikrovlnné troubě a doplňte zmrzlinou dle vašeho výběru. Domácí sušenka s hlubokými miskami vám pomůže rozdrtit vaši touhu a zároveň vám pomůže vyhnout se pokušení vrátit se dál.

Složení:

1,5 až 2 polévkové lžíce roztavené mumlání
1 polévková lžíce cukru
1 polévková lžíce hnědého cukru
1/8 lžičky vanilky
¼ šálky mouky
V případě potřeby posypeme solí
1/8 čajové lžičky prášku do pečiva
Čokoládové lupínky podle chuti

Pokyny: Roztavte máslo v mikrovlnné troubě. Po rozpuštění másla přidejte cukry i vanilku a dobře promíchejte.

Dále přidejte mouku, sůl, prášek do pečiva. Míchejte kombinovat a přidávejte čokoládové lupínky.

Vařte v mikrovlnné troubě asi 40 až 60 sekund, v závislosti na výkonu mikrovln. Zkontrolujte každých 20 sekund. Nejlépe cookie se zmrzlinou.

3. Skinny Strawberry Banana Milkshake

Jahodový banánový koktejl | iStock.com

Pokud si chcete užít přirozeně slazenou pochoutku, zkuste tento jahodový banánový koktejl z Sally's Baking Addiction. Recept slouží dvěma, takže si můžete udělat koktejl pro vás a přítele, nebo si můžete pomoci dvojitým porcím. Vše, co musíte udělat, abyste zvládli koktejl, je směs banánů, jahod a mandlového mléka. Není to čerstvější (nebo zdravější) než to.

Složení:

3 velké banány, oloupané, nakrájené na kousky a zmrazené
¼ šálek vanilkového mandlového mléka (nebo běžného mléka)
8 středně jahod, nakrájených na polovinu

Pokyny: Zmrazené kousky banánů a mléko smíchejte v silném mixéru, dokud nebude hladký. To bude trvat asi 4 minuty. Přidejte jahody a pokračujte v míchání, dokud krémově.

4. Zdravá čokoládová pěna

Čokoládová pěna iStock.com

Náš další recept je z iFoodReal a je určen pro zdravou čokoládovou pěnu. Mousse je obvykle bohatá a kaloricky naložená, ale tato odrůda obsahuje přírodní složky, jako je kakaový prášek, semena chia a medjool data, která vám zdánlivě dekadentní dezert udrží. Jediná porcovací pěna je plná vlákniny, antioxidantů a zdravých tuků a obsahuje méně než 300 kalorií. Až se příště budete muset uvolnit při léčbě, tato čokoládová pěna je lístek.

Složení:

½ šálku jakéhokoli mléka
2 polévkové lžíce kakaového prášku
2 polévkové lžíce chia semen
2 velká Medjool data, postavil
1 polévková lžíce čokolády
1 polévková lžíce ořechů
Jakékoli čerstvé nebo zmrazené ovoce a bobule pro polevu (volitelné)

Pokyny: Přidejte mléko, kakaový prášek a semena chia do nádoby s pevným víkem. Rozšlehejte, dokud není dobře promíchán. Chlazte alespoň 4 hodiny nebo přes noc.

Přidejte namočenou směs chia spolu s daty do malého kuchyňského robotu nebo mixéru. Zpracujte do hladkého stavu, trvá asi 3 až 5 minut. Převeďte na servírovací sklo nebo misku.

Do malé misky přidejte čokoládové lupínky a mikrovlnnou troubu v intervalech 30 sekund, dokud se neroztaví. Kousek čokolády na horní části pěny, posypeme ořechy a nahoře ovocem nebo ovocem dle výběru. Podáváme chlazené.

5. Apple Pie pro jednoho

Jablečný koláč iStock.com

Pravděpodobně jste si neuvědomili, že si můžete udělat jednoduchý jablečný koláč, ale s tímto receptem z Eat Live Run je nemožné možné. Vše, co musíte udělat, je nakrájet jablko a pak ho hodit citronovou šťávou, skořicí a cukrem. Poté naplníte svou náplň do předem připravené kůrky, která se v troubě peče pouze 20 minut. Poté máte na rukou zdravé ošetření, které je vyrobeno pouze s jednou lžičkou cukru. Není třeba se cítit provinile za ponoření se do koláče, když je to deska dobroty, kterou obsluhujete. Pomůže vám to zbavit se všech vašich pracovních starostí.

Složení: