Jídlo Lékaři přísahají, že nikdy nejedli (a vy byste neměli být)

Nejchutnější jídla někdy mohou být pro vás ve skutečnosti nejhorší. Je těžké popřít slanou, lahodnou chuť slaniny nebo misku krémových makarónů a sýrů. Podle odborníků vás však některé z vašich oblíbených potravin mohou zabíjet. Zde je 15 potravin a nápojů, kterým se chcete vyhnout, pokud chcete žít dlouhý a zdravý život.

Zmrzlina

Vyhýbejte se tomuto zacházení. | iStock.com/bentaboe

Zmrzlina byla vždy cheatové jídlo a určitě si nechcete zvykat jíst příliš často. Obsahuje tuny kalorií, nasycených tuků a cukrů, které všechny ovlivňují vaše tělo jiným způsobem - a ne k lepšímu. Každý z nich může vést k nárůstu hmotnosti a potenciálním srdečním problémům po silnici. Pokud toužíte po zmrzlině, zkuste jíst kopeček nízkotučné vanilky namísto něčeho, co je vysoko naloženo polevami.

Další: Budete překvapeni, že ne všechny jsou zdravé.

Ovoce a zelenina

Vaše oblíbené čerstvé potraviny by mohly být kontaminovány. | Barbara Helgason / Getty Images

Lékaři samozřejmě milují ovoce a zeleninu. Existují však určité druhy ovoce a zeleniny, které by při nákupu neorganicky mohly vést ke konzumaci více pesticidů, než byste chtěli. Některá jídla nemohou zabránit pesticidům, jako jsou jahody, špenát a hrozny. Pokud chcete koupit anorganické látky, abyste ušetřili náklady, držte se těchto potravin.

Další: Vyhněte se tomuto sladkému pití za každou cenu.

Missbehavin zákaz videa

Soda

Mělo by to být bez přemýšlení. | Justin Sullivan / Getty Images

Soda má extrémně vysoký obsah cukru. Výzkum ukázal, že cukr se může v těle přeměnit na hromadění tuku ještě rychleji než tuk. Tato nadváha může vést ke zdravotním problémům na cestě. Plus, soda není lehká na kalorie. Lékaři naznačují, že konzumace jedné plechovky Coca Cola denně může z kalorií přidat až 14,5 kilogramu navíc ročně. Vyberte si aromatickou šumivou vodu namísto sodovky, abyste stále dostali tu sladkou karbonaci, po které toužíte.

Další: Tyto nápoje jsou ještě horší než soda.

Energetické nápoje

Jejich vedlejší účinky mohou být pro vaše zdraví příšerné. | Justin Sullivan / Getty Images

Přestože je kofein v těle v pořádku, jeho přílišná konzumace může vést k problémům. Kromě obsahu kofeinu obsahují energetické nápoje také tuny cukru. Odborníci předpokládají, že denně nebude spotřebováno více než 400 miligramů kofeinu. To odpovídá přibližně čtyřem šálkům kávy. Pití více než toho však může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci. Pokud je konzumováno příliš mnoho kofeinu, může to mít potenciálně smrtící vedlejší účinky.

Další: Ta obilovina, kterou milujete, může vést ke zdravotním problémům.

Uměle barvená jídla

Barvení potravin může být nebezpečné. | kiko_jimenez / Getty Images

Neměli byste se vyhýbat potravinám vyrobeným z umělých barviv, jako jsou některé obiloviny a bonbóny. U některých potravinářských barviv bylo prokázáno, že u dětí způsobují hyperaktivitu a chování, alergické reakce a dokonce zvýšené riziko růstu nádoru (rakovina). Konkrétně modrá 2, zelená 3 a červená 3 byly všechny spojeny s různými druhy rakoviny. Byly navrženy právní předpisy, které ve Spojených státech zakazují určitá barviva, ale nic nebylo vynuceno.

Další: Tento druh masa je klasifikován jako karcinogen.

Řezy za studena

Možná budete chtít znovu promyslet svůj oblíbený oběd. | Rez-art / iStock / Getty Image

Lékaři varují před uzdravením kvůli jejich vysokému obsahu sodíku. Spotřeba příliš mnoho sodíku může vést k vážným zdravotním problémům na cestě, jako je vysoký krevní tlak nebo srdeční infarkt. Některé druhy deli masa mohou mít až 500 miligramů sodíku na jednom plátku. K rakovině byly také spojeny studené řezy; Světová zdravotnická organizace je klasifikovala jako karcinogenní pro člověka.

Další: Těmto masům by se také mělo zabránit.

Zpracované maso

Zpracovaná masa obvykle obsahují karcinogeny. | Joe Raedle / Getty Images

Lahůdky nejsou jediným zpracovaným masem, kterému by se mělo zabránit. Do kategorie karcinogenů Světové zdravotnické organizace spadá také další zpracované maso, jako je slanina a párky v rohlíku. Podle časopisu Time Magazine 80% odborníků nedoporučuje jíst párky v rohlíku. Zpracované maso je také spojeno s vyšším rizikem diabetu.

Další: Vyberte si divoký chytil přes to.

Chované ryby

Odkud pocházejí vaše ryby? | iStock.com/JohnDWilliams

Pokud toužíte po rybách, vždy se raději rozhodněte pro „chytání do divočiny“ než pro chov. Chované ryby jsou produkovány ve velmi těsných čtvrtích, které mohou rychle šířit nemoc a donutit farmáře, aby jim dávali velké dávky antibiotik. Navíc, nutriční hodnota volně žijících ryb je mnohem lepší než chovaná. Chované ryby obsahují třikrát množství nasyceného tuku a 46% více kalorií než ryby ulovené volně.

Další: Tyto umělé tuky vás mohou pomalu zabít.

Trans tuky

Toto slovo bzučení je velké. | AzriSuratmin / istock / Getty Images

Trans-tuky nebo umělé tuky jsou velkými přispěvateli k srdečním onemocněním. Ucpávají vaše tepny zvýšením hladiny cholesterolu, což může vést k infarktu nebo iktu. Studie ukázaly, že ženy, které ve své typické stravě konzumovaly vyšší množství trans-tuků, měly o 50% vyšší riziko srdečního infarktu než ženy, které konzumovaly minimální trans-tuky. Studie také ukazují, že transmastné oleje mohou zvyšovat riziko cukrovky.

Další: Tento typ cukru se může sbalit na libry.

Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFCS)

Váš oblíbený halloweenský dárek je plný věcí. | Amazonka

Tento typ cukru se výrazně liší od glukózy, která se nachází v ovoci a zelenině. Fruktóza není určena k tomu, aby ji tělo rozkládalo v tak velkém množství, přesto Američané tolik konzumují. Lze jej snadno přeměnit na tuk, který zvyšuje riziko obezity a dalších zdravotních problémů po silnici. Navíc, příliš mnoho z toho může vést k inzulínové rezistenci, což vás vystavuje vážnému riziku diabetu.

Další: Vždy se rozhodněte pro celou pšeničnou verzi tohoto.

bílá mouka

Při pečení se držte celé pšenice. | Coprid / Getty Images

Bílá mouka se skládá z jednoduchých uhlohydrátů a byla zbavena většiny zdravých částí pšeničného jádra, které jí pomáhají trávit pomalu v našem těle. Zůstali jsme s rafinovanými jádry, která se rychle zpracovávají a vytvářejí špičku v hladině cukru v krvi. Zvýšený nárůst hladiny cukru v krvi může vést k problémům, jako je přírůstek hmotnosti a cukrovka. Výběr celozrnné mouky na bílé mouce znamená výběr celých zrn nad rafinovanou. To je nejlepší, protože celá zrna v těle tráví pomalu, čímž se eliminuje špička cukru v krvi.

originální nintendo super mario bros

Další: Tento nápoj je v mnoha státech nezákonný z nějakého důvodu.

Nepasterizované nebo „syrové“ mléko

Dávejte pozor, jaký druh mléka konzumujete. | Dash_med / iStock / Getty Images

Během pasterizace se ničí škodlivé bakterie, takže mléko je pro nás bezpečné k pití. Ale pití nepasterizovaného mléka, známého jako syrové mléko, znamená, že vaše tělo bude vystaveno potenciálně škodlivým bakteriím, jako je salmonella. Děti a lidé s oslabeným imunitním systémem jsou konzumací syrového mléka vystaveni vyššímu nebezpečí. Pasterizací mléka eliminujete šanci na nemoci, jako je tyfus a tuberkulóza.

Další: Tyto večeře v krabici skrývají některé vážně nezdravé ingredience.

Zpracované potraviny

Vypadají lahodně, ale stojí za to riziko? | JEAN-PIERRE MULLER / AFP / Getty Images

Jakékoli jídlo, které sedí na polici v krabici, není příliš zdravé. I když může být obtížné vyhnout se všem podobným potravinám, určitá jídla, jako jsou večeře v krabicích (myslím, že makarony a sýry, instantní ramen atd.), Mají tendenci být plná konzervačních látek, jako je sodík. Navíc obvykle přicházejí s vysokým obsahem tuku a cukru, což může vést k dlouhodobým zdravotním problémům. Vaření večeře sami vám umožní přesně vědět, co se v ní děje, aby se zabránilo zbytečným tukům, soli a cukru.

Další: Tato skladovaná jídla obsahují nebezpečnou chemikálii.

Potraviny v konzervách

Ano, i konzervované ovoce a zelenina mohou být pro vás špatné. | iStock.com/DragonImages

U konzervovaných potravin to není tak jejich obsah, jako jsou jejich chemikálie. Zatímco konzervované potraviny mají tendenci být konzervovány velkým množstvím sodíku, je to skutečně jejich vysoký obsah bisfenolu A (BPA), který je činí nebezpečnými. BPA byl spojen s negativními účinky na mozek, problémy s chováním a problémy s prostatou. Souvisí také s cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami. Jedním ze snadných způsobů, jak snížit příjem BPA, je nákup čerstvých zelenin místo konzerv.

Další: To je bezpečné pouze při moderování.

Alkohol

Když pracujete na zdravějším, omezte si pití. | Obrázky Bogdanhoda / Getty

Konzumace alkoholu s mírou může mít některé pozitivní účinky, jako jsou výhody červeného vína. Ale příliš mnoho dobré věci se může rychle stát špatnými. Z dlouhodobého hlediska může příliš mnoho alkoholu vést k onemocnění jater, vysokému krevnímu tlaku a emočním problémům, jako jsou zvýšené rodinné problémy a potíže s udržováním vztahů.

Překontrolovat Cheat Sheet na Facebooku!